２ヶ月間の短期集中型のパーソナルトレーニングジムでダイエットに成功したまあくんです。予想を上回る結果が嬉しくてたまらないので、これからダイエットや肉体改造を目的にフィットネスクラブやスポーツジムを検討されている方のために、短期集中型のパーソナルトレーニングジムのメリットやデメリットについて詳しくご紹介！
パーソナルトレーニングジムならではの効果
最近話題のパーソナルトレーニングジム。独特のＣＭを展開してるライザップが有名ですよね。
パーソナルトレーニングジムは以前からもありましたが、お金に余裕のあるエグゼクティブの方とかアスリートで明確な目標を持った方向けの本格的ジムだと思ってました。
ところが最近では価格が安くて一般の方向けのジムもでてきていて、ダイエットやカッコイイ体型を目的に通っている方も多くなってます。私も思い切って２ヶ月短期集中コースにトライしてみたら、普通のジムやダイエットでは得られない効果がありました♪
まずはよかったこと、パーソナルトレーニングジムのメリットから見てみましょう！
パーソナルトレーニングジムのメリット
パーソナルトレーニングジムのメリット１
ダイエットや肉体改造の結果が出やすい！
単刀直入にいっちゃいますが、パーソナルトレーニングジムの場合はダイエットの効果がバッチリ出ました！
思い起こせばどれだけたくさんダイエットをしてきたかな～。
パーソナルトレーニングジムを体験するまでは気づいてなかったんですが、今までダイエットに無駄な時間や努力、そしてお金をいっぱい費やしてきたみたいです。。。
たとえば健康雑誌で夏前に腹筋や筋トレが特集で取り上げられるたびに購入して自宅でトレーニングや有酸素運動を試してみたりしてました。栄養特集がされれば、サプリやプロテインを試したこともありますし、流行りのダイエットとか含めてほんとにいろんなダイエットをしてたんです。
- ばななダイエット
- リンゴダイエット
- 炭水化物ダイエット
- 脂質制限ダイエット
- 食べる順番ダイエット
みなさんも聞いたり試したりしたことがあるものばかりでしょ（笑）。
それから特別太っていたわけでもない私の場合はダイエット以外にも格闘家の逞しい体にあこがれて自宅でできる筋トレ本を何冊も読んだこともあったし、腹筋台やダンベルを購入してみたり、「本気でやるぞ！」って友達と意気込んでスポーツジム通いをして筋トレや水泳、エアロビ系運動なんかもやったこともあるんですよ。あ、あとビリーズブートキャンプにもはまったな～（笑）。
いままでほんとにいろんなダイエットや運動に取り組んできましたが、どれも一時的に効果が出るだけか、ほとんど効果がなかったんですよね。
よくある三日坊主で続かなかったというような話ではなくて、続けても「効果が少なかった」んです。
今になって思えば脂肪だけでなくて筋肉もやせてしまってたんでしょうね。
ダイエット成功したと思ったら「ちょっとやつれた？」なんて聞かれたこともありました（笑）。
パーソナルトレーニングのいいところは、きちんとダイエット効果が出る上に、健康で締まったカッコイイ体になれるところ。
もちろんリバウンドしたりしないように指導してもらえます。
トレーナーさんいわく、体重がへってるかどうかよりも体脂肪率や筋肉量をチェックしてくれてるみたいで、私の場合はたった２ヶ月で体脂肪率が１８．８％から１１％まで、７．８％も下がりました♪
いままでこんな体脂肪率になったことがないので、学生時代のフレッシュな体に戻してもらったみたいな気分です。
パーソナルトレーニングジムのメリット２
普通のジムと比べて時間的効率がよい
普通のスポーツジムでも「あなたにぴったりのトレーニングメニューを考えます」とか「個別指導をします」ってとこがありますが、たいていはどこも初回にヒアリング＆メニューを作成したらあとは自分で記録を付けながら頑張るってパターンがほとんど。
ところがパーソナルトレーニングジムはトレーナーさんが個人に付きっ切りで毎回最適なトレーニングを指導してくれます。トレーニングをしてると記録が伸びたり体調が悪かったりいろんなことがありますが、フレキシブルにトレーニング内容を変更して対応してくれるので常に最高のトレーニングをすることができます。
無駄がないっていうか、短時間で効果が出る様にばっちりトレーニングさせてくれてるのがいいところなんです。私の場合は２ヶ月という短期間できっちりと結果を出すことができました。今まであんなに頑張ってもダメだったダイエットがたった２ヶ月でいいなんてほんとにびっくりですよね。
それから同じ腕を鍛えるトレーニングでも毎回違う器具や方法をやらせてくれるので「飽きない」っていうのも地味に嬉しいところだったりします。私は普通のジムにも通ったことがありますが、ひとりで黙々といつも同じ運動してるって、やっぱり飽きちゃうんですよね。
パーソナルトレーニングジムのメリット３
最大限効果が出るレベルまで安心してトレーニングできる
それから付きっ切りでサポートしてくれるので、限界までトレーニングできるのもいいところ。
なんで限界までできるのがいいかっていうと、筋トレは１０回やるのが精いっぱいぐらいの負荷でトレーニングすると筋肉が太く逞しくなるからです。そのためにはやっぱり横でサポートしてもらう必要があります。
ひとりで限界に近い重さのダンベルを持ち上げてて途中で力尽きたりしたら、そりゃあもう大惨事になっちゃいますもんね（笑）。
９回目くらいで力尽きそうになったら「ラストですよ～頑張って～！！」なんて声をかけてくれながら、そっと手を添えていざという時に備えてくれたりしてくれるのはマンツーマンのパーソナルトレーニングでなければできないことだと思います。
パーソナルトレーニングジムのメリット４
自分で食事管理ができるようになる
パーソナルトレーニングジムではたいてい食事の管理の仕方も指導してくれるコースがあって、食べたものをすべて写真にとって毎食ごとにメールして指導してもらうとか、ジムに行くときにまとめて指導してもらう事ができます。
私が通ったジムでも食べたものをすべて写真にとっておくと、ジムに通うたびに食事指導をしてくれました。
これって実はめちゃくちゃ大きなメリットなんです！
本やテレビをみて「脂質を減らしてタンパク質を増やしてミネラルや野菜を取る」って知っていても、実際やろうとすると自分にとってどれぐらいが最適か分からなかったりします。それを毎回チェック＆評価してもらえると、どうすればいいかが分かってくるんです。
行き先が分からないけど進むっていうのはとっても不安ですし、やる気が続かなくなったりしますが、グーグルマップの様に最短のルートを教えてもらって進むようなものなので、とってもやる気が出ます。
それから毎回チェックしてもらうというイベントが「今日だけは特別」とか「明日から頑張ればいいや」というよくあるダイエットの妥協を排除してくれるのもいいところです。逆に「トレーナーさんがみてくれるからもう少し頑張っとこうかな」なんてがんばれたりするんですよ。
それにしても実際に２か月短期集中パーソナルトレーニングで食事を指導してもらったら、自分が今までヘルシーだと思っていた食事の内容が、実は間違っていたことが分かったのは衝撃的だったな～。
どんな食事管理をしてたかの詳細はこちらをみてね
パーソナルトレーニングジムのメリット５
目標になる理想の体型のお手本が目の前にいる
ダイエットって「本当にうまくいくのか」、「頑張った分の価値があるのか」っていう不安がありますよね。食事でいえば好きな食べ物を我慢しますし運動でいえばきつかったり時間がかかったり、ジムだったらお金もかかったりするので、それに見合う価値があるかわからないと全力で頑張れないんですよね。
でも自分の理想の体型のトレーナーさんががいて、そのノウハウを教えてもらえるとしたらやる気がいっぱいでますよね。
パーソナルトレーニングジムのいいところは自分の尊敬できるようなパーソナルトレーナーさんを自分で探して自分で選べるところだと思います。
私の場合は偶然の幸運だったんだと思うんですが、自分のお手本となる尊敬できるようなトレーナーさんがついてくれたのがとっても大きなメリットでした。私のトレーナーさんはカッコイイ体を競うコンテストに出場されたくらい理想的な体型をされてて「自分もこんな風になれたらいいな」って思えたんです。年下のトレーナーさんでしたが、私は敬語で接してしまうくらいすごい人だななって感じてたんですよ。
なのでトレーニング中も緊張して何気ない雑談もちょっとしかできなかったくらいです（笑）。
早く息を整えて次のセットに行かないと「トレーナーさんを待たせてしまう」ってあせったくらいです（笑）。
それくらい尊敬できるようなトレーナーさんに出会うために、トレーナーさんを自分で選ぶことができるっていうのもパーソナルトレーニングジムの大きなメリットだと思います。
パーソナルトレーニングジムのメリット６
トレーナーが一緒に喜んでくれるのがモチベーションにつながる
ちょっと意外かもしれませんが、普通のジムや一人のダイエットではないメリットがこちら。
体重や体脂肪率が減ったりすると嬉しいですし、やる気もでてきます。
このとき、自分だけじゃなくて一緒に喜んでもらえる人がいると予想以上に嬉しくてやる気もでるんですよね。もちろん家族や彼女が喜んでくれるってパターンもありますが、「頑張ってやせたね」とか「スマートになってかっこよくなったね」って最終的な結果は喜んでもらえますが、ダイエット途中の小さな頑張りやどれくらいハードなトレーニングをしたかまではみてもらえません。
ところがパーソナルトレーナーさんはジムでのハードなトレーニングや毎回の食事をどれだけ頑張っているか全部見てくれています。正に二人三脚で一緒に頑張ってくれるので、ダンベルの重さが１段階重くなったとか、できなかった回数をこなせるようになったとかの小さな成長や頑張りでもパーソナルトレーナーさんが一緒に喜んでくれるのでモチベーションがとっても上がるのがメリットです。
この感覚って学生時代に部活の仲間と喜びを共感するような信頼感っていうか仲間意識の様なものに近いかもしれません。
パーソナルトレーニングジムのメリット７
できないとか伸びないとかといった停滞期を支えてくれる
逆に記録が伸びないとか体重が減らないといった停滞期もパーソナルトレーナーさんは支えてくれます。
一人でダイエットやってて、頑張ってるのに結果がでないとやる気を失ってやめちゃうことってありますよね。
私の場合は太ってしまった友達とジムに通って水泳やエクササイズをやったり、とにかく歩こうってきめてダイエットを頑張ろうとしたことがあるんですけど、たいていすぐに友達が挫折してしまい、その後自分だけ続けるのがばからしくなってやめたってパターンだったような気がします。
やっぱりモチベーションを保って続けるには一緒に目標に向かって頑張って喜びを共感できる仲間が大事ってことですね。
それが今回は頼もしいトレーナーさんがついてくれ適切なアドバイスをしてくれたり励ましてくれたりして支えてくれました。途中でいなくなったりすることはありません（笑）。
トレーナーさんが、停滞期も食事やトレーニングの指導をして励ましてくれるのってホントに頼もしいですね。
パーソナルトレーニングの価値はダイエットノウハウだけではなくて、この頼もしさにもあるような気がします。
パーソナルトレーニングジムのメリット８
これからの人生に役立つ大きなノウハウがもらえた
パーソナルトレーニング最大のメリット、それはこれからの人生でずっと役立つノウハウがもらえたってことだと思います！
私の場合は２ヶ月の短期集中コースで筋トレや食事管理をしてダイエットに成功するとともに、「どうしたら痩せてどうしたら太るのか」、を理解することができました。よく考えたらこれってほんとにすごいことなんです！
もしパーソナルトレーニングジムに通ってなかったら、これからもいろんなダイエットや筋トレにお金や時間を使ってたと思います。そして小さな効果しか得られずに努力を無駄にしていってたはずです。
でもこれからは健康雑誌を読んだり流行りのダイエットにお金や時間をかけて無駄な努力をしなくてもいいんです！
いったんスマートな体型を実現してしまえばあとは体型を維持するだけ。しかも体型を維持する具体的な方法が分かっているので、日々の小さな気遣いでスマートで健康的な体系でいられるんです♪
これってホントにすごいことで、パーソナルトレーニングジムに通って得た一番大きな成果はこれだと思います♪
一生使えるスキルをもらったってことと同じなので、この効果も考えるとちょっと高めの費用も納得が行く気がしました。
効果抜群のパーソナルトレーニングジムは行くなら早い方がいい！
というわけで自分で体験してみて予想以上の効果が出て嬉しかったので書いてみた今回の記事。
長年ダイエットしてるけど結果がでないとか、今スポーツクラブやジムを検討している方の参考になってくれたら嬉しいです。
それからメリットのところでも書きましたが、英語や資格と一緒で身に着けてしまえばそのあと一生活用できるので、同じお金を使うなら早いほうがいいと思います。20代で経験すればあと60年使えますが、60歳になってからでは20年しか使えませんものね。もちろん何歳になっても遅いってことはありませんが、早く始めてスマートな体型で充実した生活を送れる時間を長くするのがお得なのでオススメです♪
最後に、もっと早くやっとけばよかった！って思っちゃうくらい素晴らしい結果に導いてくださったパーソナルトレーナーさん。これからの人生に役立つノウハウを下さって本当にありがとうございます！
これからもリバウンドしないように時々刺激をくださいね（笑）。
【2019年01月追記】２ヶ月の短期集中パーソナルトレーニングに成功してからもうすぐ4年になりますが、今でもリバウンドなしでスリムな体をキープできてます。運動や食事の知識が身についたというのもあるかもしれませんが、特にダイエットしてるわけでもないのに、体重もウエストもキープできてるのが嬉しいな～。
どうやらパーソナルトレーニングがリバウンドしにくいっていうのはほんとみたいですね♪
役に立ってくれるといいな！まあくんのなんでもミニ情報！
パーソナルトレーニングジムのデメリットは？
効果もでてメリットいっぱいのパーソナルトレーニングジムですが、もちろんデメリットもあります。
ちょっと長くなってしまったので次回の記事でご紹介しますね。おたのしみに～。
