寝だめは効果なし？休日の午前中を充実させると得する６つのポイント！

なぜか休日の午前中が大好きなまあくんです。特に朝の空気感っていうか、柔らかく差し込む光や風、そして青く晴れた空がとっても気持ちよく感じるんです。ちょっぴり恥ずかしいけど「素敵」という言葉がばっちり当てはまるような時間が休日の朝です。今回はそんな休日の午前中を充実させる過ごし方についてご紹介！

休日の午前中が大好き

繰り返しになりますが、休日の午前中が大好きです。バルコニー菜園の野菜や花に水をあげたり、部屋の掃除やシーツの洗濯。ちょっと贅沢してカフェで焼き立てパンの朝食。特別すごいことをしてるわけじゃないのに、とっても豊かな気分になるのが休日の午前中なんです。特に朝の空気感っていうか、柔らかく差し込む光や気持ちいい風、そして青く晴れた空がとってもいいんです。

もちろん仕事から解放されてるとか、休みに何をしようかなっていう期待感、自由に使える時間に対する余裕なんかも大きく関係してるとは思いますが、私の場合はそれよりも休日の午前の「空気感」が好きみたいです。なんでそう思うかというと、休日に自宅で仕事をやるときは平気なんだけど、休日の朝が雨だったりするととてつもなくテンションが下がるからです。きっと太陽の光とか青い空が大事なんでしょうね。

光の質が違う気がする

午前８時と午後５時は太陽の高度は同じはず。つまり同じ強さの光が同じ高度から差し込んでいるはずなんですけど、全然違って感じます。空気が澄んでいるからかもしれませんが、同じ晴れた日でも夕方の光はちょっと黄色がかって感じるのに対して朝の光はとってもクリアでキラキラしてる気がするんですよね。よく考えたら今までこんな話題で友達と話をしたこともないので、こんなことを感じてるのは私だけなのかな？　「だれか同じ様に感じてる方いらっしゃいませんか～！？」と聞いてみたいところですが、誰も居なかったらさみしいのでやめときます（笑）。

休日の朝も平日と同じように起床

休日の午前中が大好きな私は休日の朝も平日と同じ時間に起床しています。だって寝て過ごすなんてもったいないんですもん。むしろ早起きしていろいろ楽しんだりやるべきことをやってからお昼寝するくらいの感じで過ごしてます。ちなみに最近は朝活といって早起きしていろんな習い事や自己研鑽、交流を図ったりする活動が流行ってますが、朝活の様に普段より早起きするわけではありません。あくまでも平日と同じ時間に起きるってだけです。たとえば５時とか６時に起きろっていわれたらきついと思いますが、いつも起きてる７時半に起きるとか、ちょっとだけゆっくり寝て８時半に起きるとかでいいのでとっても簡単です。

休日の午前中を充実させると何がいいの？

休日の朝や午前中を充実させる生活を初めてもう何年も経ちますが、平日の朝と同じように休日の朝も起きるといいことがいっぱいあったので、６つにまとめて紹介しますね。

①１日がとっても長く感じるよ

１日はすごい人でも普通の人でも２４時間。みんな同じです。ところが「午前中は寝だめするぞ～」とかいって昼近くまで寝て過ごしたりすると、これがめちゃくちゃ短くなるんです。みなさんも経験したことがあると思いますが、１１時くらいまでのんびり寝て過ごした日には、目が覚めた時点で半日失ってるくらいの気分になって「せっかくの休みを無駄にしたかも」なんて後悔の気持ちでいっぱいになります。しかも長時間寝たからといって気持ちがよくなるとか健康になるわけではなく、逆に体や関節が痛くなったりします。

逆に休日も平日と同じように起床すると、めちゃくちゃ１日が長くなるんです。「あれ？こんなにいろんなことができるんだ！？」って驚くくらい１日にたくさんのことができるので、２４時間以上１日を楽しめたようなお得な気分になれます。

②すっきりした気持ちで午後からゆっくり過ごせます

なぜだか理由はわかりませんが、午前中の時間っていろんなことがスムーズに進みます。たとえば洗濯や掃除なんかの家事やランニングやストレッチなんかの運動はもちろん、銀行や病院、買い物、資格の勉強なんかもスパスパできちゃいます。ひょっとしたら、朝起きてやる気のエネルギーがいっぱいあるとか、道路やお店もまだすいてるからなんてのも影響してるのかもしれませんが、午前中にやるとすっごくはかどります。でもってやるべきことが午前中に終わったりすると、そのあと午後からゆったり自由に過ごせるんですよね。このゆったり感がまたたまらなく幸せなんです。

③いいことをしたという充実感が一日中楽しめます

これも意外と気づかないことなんですけど、午前中に活動した充実感はその日１日中続きます。充実感や幸福感がって寝ちゃうと薄れるみたいで、たとえば夜ランニングして「今日は体にいいことしたな～」っていう充実した気持ちは、そのあと寝ちゃうとすぐ終わってしまいますが、朝ランニングをすると、その日は一日中その充実感を味わえるんです。特に毎日の日課については夜やるよりも朝やるほうが「頑張った」とか「時間を有効に使えた」という充実感を堪能できるので是非試してみてください。

④いままでできなかった新しい体験や発見があるかも

いままで休日はゆっくり寝てたって方が早起きしていろんな活動をし始めると、いままで気づかなかったことに出会ったりします。行きつけのパン屋さんやカフェの朝限定メニューを発見したり、おじいちゃんやおばあちゃんが朝やってることに気づいたり、家事を頑張ってる妻の姿に気づくなんてこともあるかもしれません。人それぞれだとは思いますが、寝て過ごしてたら絶対気づかないことに気づけます。

⑤寝つきがよくなって生活リズムが保てるので健康に

日曜日に昼間で寝てたために夜寝付けなくなり、月曜日がとってもつらい・・・なんてことがなくなります。月曜日の朝から「眠いな～。今日は早く帰って寝たいよ。」なんて思いたくないですよね。休日も普段通りに起床すれば、夜気持ちよく寝付けるようになり、「今週も頑張ろう！」って思えるくらい気持ちよく月曜日に出勤できる様になります。

⑥目標がある人には絶対おすすめ

資格試験の勉強をしているとか、ダイエットをしたいとか、何か目標がある方には休日の午前中にやるのをおすすめします。すっきりした気分でバリバリはかどる上に、時間を有効に使ったという充実感もプラスされてダブルでお得です。

とにかく気持ちいいからやってみて！

というわけで、休日の午前中が好きな理由と平日と同じ時間に起床する効果を紹介しましたがいかがだったでしょうか？
朝めちゃくちゃ早起きをして朝活しようってわけではないので、いつも寝だめしているとか布団の中でゴロゴロしてるよって方は構えないでまずは１回やってみましょう。そしたらその気持ちよさが分かって「午前中っていいかも！」って思えるようになると思いますよ。

役に立ってくれるといいな。まあくんのなんでもミニ情報！

寝だめは効果がない！？

仕事や育児が忙しくて平日に睡眠時間が少ない方は、「休日に寝だめする」ってパターンが多いですよね。私も以前はそうしていたのですが、実は「寝だめ」は疲労回復の観点では全く効果がないそうです。（ひえ～。今までの寝だめした時間は無駄だったの！？）
もちろん「たまにはグータラしたい」っていう欲求を満たす効果はあるのですが、体の疲れを癒すとか、お肌の調子を整えるという本来の目的についていえば、昨日寝てない分を今日多めに寝て取り戻すことはできないんですって。ちょっとショックですよね。それどころか昼間で寝てたりしたら生活のリズムが崩れて夜寝付けないとか体調を崩す原因にもなるので、やっぱり規則だたしく過ごすのが一番いいそうです。