パーソナルトレーニングジムで短期集中ダイエットに取り組むこと２ヶ月。目標以上の体重＆体脂肪ダウンを達成してスリムな体になってから早くも１年経ちました。なんと現在もリバウンドなしです！
緩みつつあるおなかを何とかしたくて、年中「ダイエットしなきゃ」って思ってのに、短期間でバッチリ痩せた上に今でも体型をキープできてる自分が嬉しくて仕方ありません♪
そこで、今回はこの嬉しくなっちゃうくらい確実な効果のあったパーソナルトレーニングの短期集中ダイエットについて、結婚式を前にして「短期間でダイエットしようかな？」って考えてる男性にぴったりなんじゃないかなって思って紹介記事を書いてみたので、よかったら参考にしてくださいね。
花嫁さん向けの記事はこちらをご覧ください。
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一生に一度の結婚式はカッコイイ体型で臨みたい
ドキドキのプロポーズを終えたと思ったらいよいよ結婚式。
挙式や披露宴が半年後だな～なんて思いつつ気になり始めたのが最近ちょっぴり緩んできてるおなかや顔のライン。
学生時代は体育会系でどちらかというとスマートな体だったし、いくら食べても太らなかったのに、仕事をしてるうちにいつの間にやらおなかが緩んできて、腹筋はいったいどこにいったのやら。
う～ん、太り過ぎてるわけではないけど、やっぱり一生に一度の晴れ舞台でおなかポッコリは避けたいな。
たぶん花嫁の方は気合をいれてウエストや二の腕をシェイプアップして人生最高のボディでウエディングドレスを着こなそうとしているはず。。。
新婦がエステまで行って頑張ってるのに、新郎が何もしないでぽっちゃり体型なんてのはまずいよな。自分もスマートで魅力的なカッコイイ体型で式に臨みたいな～。
ダイエットしたいけど結婚式前は仕事も忙しいし披露宴の準備もある
でも職場でアラサー男子といえば一番働き盛りの時期。披露宴やハネムーンで長期休暇を取ろうと思ったら、いつもよりさらに忙しくなるんだよあ。
寿退社する花嫁だったら、集中してダイエットできるかもしれないけど、男はそういうわけにはいかないし、そうでなくても両親や親類へのご挨拶や、披露宴の会場探しに演出の検討、さらには新生活の為の引っ越しや家具の準備もあるんだよな。
あっ！二次会の司会のお願いもしなきゃ。
ダイエットが短時間でできるものじゃないってのはもちろんわかってるんだけど、忙しくても短期間できちんと結果を出せるいい方法はないかな。
分かりやすくするために物語風に書いてみましたが、きっと結婚前の準備をしてる新郎ってこんな心境なんじゃないでしょうか。一生に一度の大切な晴れ舞台。花嫁だけでなく新郎もスマートなカッコイイカラダで臨んで、いい思い出として残したいですよね。
新郎の体型が気になるのは挙式や披露宴だけじゃない
よく考えたら、新郎の体型が注目されるのは結婚式や披露宴の時だけではありません。そのあとのハネムーンで海辺のリゾート地で泳いだりショッピングを楽しむときも、ぽよんとしたおなかをさらすなんてちょっと気が引けますよね。
しかも！
結婚式といい、披露宴といい、必ず写真を撮影するので一生の思い出として記録されるんです。
結婚式では２０万円くらいかけてプロのカメラマンに撮影をお願いすることが多いようですが、その思い出のアルバムを開くたびにポッコリおなかとかぽっちゃり顔ラインとかで、「お父さんはあのころから緩んでたわよね」なんて言われたくありません。
花嫁の方は真剣にダイエットしてウエディングドレスにふさわしい最高のボディで臨んでるはずですから、余計に目立ちそうで、想像しただけで怖くなります。
そうです。花嫁の方は式や披露宴で着るウエディングドレスやハネムーンのリゾートで着る水着の事までしっかり考えてエステやジムで二の腕やウエストのシェイプアップをしてきているはず。
限られた時間を有効に使って必死に頑張ってるんです。
新郎も負けずに頑張ってその気持ちにこたえたいものですね。
短期間で確実にウエストや体型をダイエットできないかな？
でもって、式直前にゆるんだおなかを引っ込めるために短期間でダイエットしたい！
と思ってる方に最適なのが、パーソナルトレーニングです。
私は誕生日を迎える前の２ヶ月で短期集中型のパーソナルトレーニングジムに通ってパーソナルトレーナーと一緒に頑張ってみたら、短期間で体重約７キロ減＆体脂肪率も７％も減できたんです。
しかも！
もう１年も年近くもリバウンドしてなしなんです～♪
改めて振り返ってみると、２ヶ月頑張っただけですごい効果ですよね。
この短期間でちゃんと結果を出せるすごい効果は私だけじゃなくて、結婚式前に痩せたいとか、おなかを引っ込めたいと考えている新郎や花嫁ににピッタリかも！って思ったのでちょっと詳しく紹介してみますね。
短時間で確実にダイエット効果を出せるパーソナルトレーニングとは？
ところで、『パーソナルトレーニング』って急にいわれても、ライザップのＣＭくらいしか知らないよって方もいらっしゃると思います。
そこで、簡単にパーソナルトレーニングの内容を説明しておきます。
え～っと、パーソナルトレーニングというのは「プロのトレーナーさんが一人一人のカラダに関する目標に合わせて、筋力トレーニングや食事管理の方法をマンツーマンで指導してくれるシステム」です！
独特の音楽と劇的なビフォーアフターのＣＭで話題のライザップとかが有名ですが、他にもスポーツ選手やボディメイクなどの専門的な指導をやってるところもあれば、一般のダイエットをする方はもちろん中高年の健康維持、体型維持なんかも対応してくれるところ、中には女性専用なんてジムもあります。
それから、普通のスポーツジムやフィットネスクラブと比べると一般的に価格は高めで、ライザップなんかは２ヶ月の短期集中コースで３０万～４０万円くらいするそうですが、ほかにも良心的な価格のパーソナルトレーニングジムもたくさんあります。
パーソナルトレーニングジムの効果は短期間で痩せるとことだけでなく、リバウンドしにくい体づくりをするとか、目的に合わせて筋力アップするとか、胸板を厚くしたり腹筋を割るなど、自分の目的や希望、対応期間に応じていろんな効果を実現するのが特徴です。
普通のスポーツジムやフィットネスジムと何が違うの？
痩せたり逞しい体になりたいなら、ジムで筋力トレーニングをすればいいわけなんですが、自分でジムにいっても、その効果を短期間で確実に得るのはとても難しかったりします。
スポーツジムやフィットネスに通ったことのある方は経験されたことがあるかもしれませんが、トレーニング機器の使い方はもちろん、
自分の体の現状や目的に合わせた適切なウエイトや回数がどれくらいなのか？
本当に適切なフォームでできているのか？
今日は体調が悪いけど、休んだ方がいいのかな？
と筋トレはわからないことだらけ。
一生懸命時間を使って頑張ったのに、効果がほとんどないなんてこともあったりします。
私も以前大手のジムに２年程通ったことがあったんですが、あまり効果は出ませんでした。
でもプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングジムなら、きちんと正しいやり方で、目的に見合った最適な方法を付きっ切りで指導してくれるので、『短期間で確実に効果が出る』っていうのが普通のジムとの一番大きな違いであり嬉しいところです。
健康的に痩せることができるパーソナルトレーニングの食事管理
それからパーソナルトレーニングジムで指導してくれるのは筋トレだけではありません。
たいていセットで指導してくれるのが『食事管理』です。そして、実はこれがダイエットだけでなく嬉しい効果を発揮してくれる大事なものだったりします。しかも、この経験や知識は、トレーニングをしてない普段の生活でも大活躍の内容なんです！
痩せるのに食事を制限するのは当たり前じゃん！って思われるかもしれませんが、「食事管理」といっても、ダイエットを目的に摂取カロリーを極端に抑えるために大幅に食べる量を減らすとか、糖質は一切取らないように！なんていう過激な食事制限ではありません。
３食しっかり食べて、目的にあったバランスの良い食事の方法や内容をアドバイスをしてくれます。
つまり、ただ単に「食事を減らす」とか「糖質の摂取を制限する」のではなく『何を食べるのか選択する方法を教えてくれる』というわけです。
よく考えてみたら、食べる量を減らして摂取カロリーを減らせば体重は減りますが、脂肪だけでなく筋肉も骨も少なくなってたりするんですよね。
それでは「痩せる」というより「やつれて」しまいます。健康でカッコイイ体になりたいのに、逆に便秘になったり、風邪をひきやすくなったりして、最後は恐怖のリバウンドなんて恐ろしすぎます。
パーソナルトレーニングジムの場合は筋トレと食事管理を組み合わせたメニューが用意されているので、３食きちんと食べながらも、健康的にダイエットできるのがメリットです。
忙しくても確実な効果を短期間で実現してくれる最高の組み合わせ
今までダイエットや「夏までに腹筋を割る」的な雑誌を読んでは新手のダイエットにはまったり、スポーツジムやランニング、ビリーズブートキャンプと、話題のものはほとんど試したのにも関わらずあまり結果が出なかった私。
それが２ヶ月という短期間でばっちり目標を達成したのがあまりにも嬉しくて、ちょっと興奮気味でパーソナルトレーニングの特徴を紹介したので、少し長くなってしまいましたが、
とにかく！
結婚式を目前に、緩んだおなかをひっこめたいとか顔のラインを引き締めたいという方は、短期間で確実に効果の出るパーソナルトレーニングジムの『筋トレ＆食事管理』が最高の組み合わせだと思います♪
もし私がパーソナルトレーニングのジムを経営してたら、『新郎の為の結婚式直前ダイエット』とか『新婦の為のブライダルシェイプアップ』とかいう名前をつけて人生で一度の晴れ舞台を盛り上げてあげるんだろうな～。
あっ！それから、結婚する二人がお互い相手の為に最高のボディで式を迎えるべく、頑張ってトレーニングしたり食事管理をしてるシーンを動画にとって披露宴で流すサービスなんかもやってみたいな（笑）。
普通のダイエットとパーソナルトレーニングの違いまとめ！
ここでパーソナルトレーニングジムと普通のダイエットを比べて、どんなところが違うのか整理しておきます！
１ 短期間でダイエットの効果が確実に出る
まずパーソナルトレーニングジムでの筋トレや食事管理によるダイエットと、よく雑誌で取り上げられてる一般的なダイエットとの一番大きな違いはその『効果』だと思います。
お腹を引っ込めたいとか、顔のラインをシャープにしたいとか、逞しい体になりたいとかいろんな目的があると思いますが、目的に合わせてきちんと効果が出るのがパーソナルトレーニングのいいところ。
しかもパーソナルトレーニングの場合は筋力トレーニングと食事を組み合わせたメニューで、パーソナルトレーナーが最適なメニューを提供してくれるので、短期間で痩せるだけでなく、確実に体型が変わります。
痩せるだけでなくちょっと逞しい感じになるという効果は私も実際に体験して驚いたり喜んだリしてるので、自信をもってお伝えできます！
２ 無理をしないで健康的に痩せられる
それから無理をしないで『健康的に』痩せられるのもポイント。
流行ってはすたれていく○○ダイエットとか、極端なカロリー制限で、は「痩せる」のではなく「やつれ」ます。
カッコイイ体どころか、脂肪と共に筋肉や骨も痩せて不健康な体になってしっては本末転倒。
たぶん私も含めてみんなうすうすと気づいてはいるのですが、こういうダイエットって、流行ってはすたれていくので、一時的な効果はあっても長続きしないとか、目的にあったダイエットではないってことですよね。
３ リバウンドしにくい体づくりができる
ダイエットで最も怖いのがリバウンド！
暑いなか一生懸命運動したり、食べたいものを我慢して食事を制限したのにすべてを無駄にするのがリバウンドです。
特に極端な食事制限や一時的な有酸素運動によるダイエットはリバウンドの危険性がとっても高く、有酸素運動や食事制限をやめた瞬間からリバウンドが始まるんです。ひえ～。
パーソナルトレーニングの筋トレと食事管理を組み合わせたダイエットなら、筋肉量が増えて代謝がよくなることや、適切な食事管理の仕方が分かるので、リバウンドするリスクを最小限に減らすことができます。
短期間で結果を出したいときは、雑誌やテレビの限られた情報を鵜呑みにして極端なダイエットをするのではなく、きちんと今後に生かせる正しいダイエットをすることが大事だと思います。
４ 食事管理の知識は一生役立つ財産になる
私も気づけば１年もリバウンドしないで体型維持ができてますが、それは何を食べて何を食べたらやばいか、タイミングや量、食べるべきものがきちんと理解できて身についているからだと思うんです。
しかもこの知識は一生使える素晴らしい財産。自分の健康や体型を維持するのはもちろん、家族の健康や体型維持にも役立つ知識です。
とにかく短期間で痩せるというのも大事ですが、一生使える食事に関する知識が身につくのもパーソナルトレーニングならではの、とっても嬉しいメリットだと思います。
これって英語や資格を身に着けるのと同じで、勉強中は教えてもらうのにお金がかかったり時間がかかったりしますが、一度身に着けてしまえば一生使えるので、できるだけ早く経験しておくのがお得でいいと思います。
５ パーソナルトレーナーがいつも支えてくれる
そして最後に一番大きな違いが、ダイエットの途中で挫折したりしないように、パーソナルトレーナーがマンツーマンで支えてくれる事です。パーソナルトレーニングは完全予約制なので、もともとさぼったりしにくいという特徴がありますが、それに加えて知識豊富なトレーナーさんが停滞期に経験を踏まえて励ましてくれたり、努力や成果を自分の事の様に喜んでくれるんです。人間って結構単純っていうか、自分がすることをきちんと評価してもらったり褒めてもらえると、いつも以上に頑張れるものみたいなので、一人で黙々と頑張らなければいけない一人筋トレやダイエットと違っていつも楽しくダイエットに取り組むことができます。
人生に一度の素敵な晴れ舞台を二人とも最高のスタイルで
というわけで、忙しいけどポッコリおなかやぽっちゃり顔ラインは嫌だから、結婚式の直前に２ヶ月から３か月くらいの短期間で
「絶対ダイエットに成功したい！」
「カッコイイ体型になりたい！」
という方はパーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナーによる筋力トレーニングと食事管理を組み合わせた短期集中のコースがオススメです。
新郎も新婦も結婚式や披露宴の前は、新生活の準備や仕事でとにかく忙しくてダイエットや体を鍛える時間はとても限られていますが、二人の門出となる大切な晴れ舞台はもう目の前です。
自分はもちろん、愛する彼女のために、パーソナルトレーニングに思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
新郎も新婦も一緒に同じ目標をもって頑張れば、きっと二人の距離も近くなるはず。
お互い忙しくても短時間でしっかり効果のあるパーソナルトレーニングを頑張って、披露宴もハネムーンも最大限に楽しみましょう。
そうすれば、結婚式の時だけでなく、それ以降もリバウンド知らずの素敵なスタイルで暮らせると思いますよ♪
役に立ってくれるといいな。まあくんのなんでもミニ情報！
ダイエットするならタキシードのサイズ合わせまでに終わるようにしよう！
新郎の場合ダイエットはタキシードのサイズ合わせまでに終えるのがポイントです。
直前まで粘ってダイエットをすると、精神的に追い詰められて余裕がなくなるだけでなく、せっかくの晴れ着のサイズが合わなくて、かっこいいどころか、だらしないイメージになってしまいます。
できればタキシードのサイズ合わせの３ヶ月前までにパーソナルトレーニングと食事管理によるダイエットをはじめるのがオススメです。３か月あれば痩せるだけでなく、カッコイイ体にすることも可能ですし、途中風邪をひいてトレーニングを中断する場合も余裕をもって望むことができます。
人生最高の体型で結婚式や披露宴をめいっぱい楽しめる様に頑張ってくださいね。
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