パーソナルトレーニング

スポーツジムよりパーソナルトレーニングジムがダイエットに効果的な理由

パーソナルトレーニングジムで短期集中ダイエットをしてからリバウンド知らずのまあくんです。さすがに終了直後の一番絞ってた時からは体重が1㎏ぐらい戻りましたが、それでも9ヶ月以上リバウンドなし!ってのはすごい効果です。そこで今回は短期間で効果がでる上にリバウンドもなかったパーソナルトレーニングジムについてスポーツジムやフィットネスクラブと比較しながらご紹介!



 



今までほんとにいろんなダイエットに挑戦してきたんです

personal-training-diet-final14いや~、過去の自分のダイエットの思い出を振り返ってみるとほんとにいろんなダイエットに挑戦したな~と思います。
雑誌で取り上げられるようなダイエットはほとんど全部やってみましたが、あんまり効果がないというか、少し痩せてもすぐに体重が戻っちゃうとかで、
「『ダイエットしなきゃ』っていつも同じこと考えてるな~?」
「なんだかんだで効果も出てないし、何やっても無駄なのかな~?体質かな~?」
なんて思いつつも、いろんなダイエット方法を見つけるたびに試してました。

もちろんよくあるバナナダイエットやリンゴダイエットみたいな気軽なものだけじゃなくて、ビリーズブートキャンプを1年続けてみたり、数年間スポーツクラブにも通ったことがあるんですよ。
でもそれでもほとんど体重は変わらなくて現状維持が精いっぱいだったり、少し体重が減ることはあってもウエストサイズは変わらなかったりしました。たぶんダイエット方法自体がよくないってだけではなくて、やり方が悪かったり食事管理ができてなかったりとか失敗した理由はいろいろあるんでしょうが、とにかく期待している効果は出なかったんです。

それからランニングなんかは走れば走るほど体重は減りましたし、お肌もすべすべになる効果やストレス解消効果もあって結構好きだったんですが、やっぱり走り続けないと効果がなくなるんですよね。それから痩せたのに「やつれた?」なんて言われたこともありました(笑)。ダイエットするならやつれるんじゃなくてかっこよくなりたいですよね。

ダイエへットや肉体改造でスポーツジムやフィットネスクラブを考えてる方に伝えたい

personal-training-diet-final18そんな私が2ヶ月という短期間でちゃんと成果を出せたのがパーソナルトレーニングジム。というか期待以上の成果が出ちゃったんですこれが。
忙しいビジネスマンの宿命か、ちょっとずつ緩みつつあったおなかがすっきりして、ウエストがスリムになり、体重6.5㎏、体脂肪も8%近く減ったんです。

しかも筋トレのせいかちょっと逞しくなって体が締まってきたのを実感して大満足だった上に、9ヶ月経ってもリバウンドがないというこのの現状。嬉しすぎるパーソナルトレーニングの効果をこれからダイエットや肉体改造を考えてる方に伝えたら役に立つかも♪
という思いでちょっと興奮気味で今回の記事を書いてるわけです。

変わらない現状を打ち破ってダイエットや肉体改造をするなら

憧れの腹筋の割れた体いなりたい、カッコイイ細マッチョを目指したい、ウエストがヤバイのでダイエットしたい、綺麗な体でいたいとか、いろんな目的でダイエットや肉体改造をしたいと思っている方はいっぱいいらっしゃると思います。
そして本気で取り組もうとしたときに候補に挙がるのがスポーツジムやフィットネスクラブ。最近では運動不足解消や健康寿命を伸ばす意味でも男女や年齢を問わず人気が出ているようですね。

ところが!スポーツクラブやフィットネスクラブに通ったからといって痩せたり肉体改造が成功するとは限りません。

スポーツジムやフィットネスクラブとパーソナルトレーニングジムの違い

えっ?
なんでスポーツジムやフィットネスクラブに通ても成功しないの?
って驚かれたと思いますが、私の経験からいくと、スポーツジムに通っただけでは体重減少などの多少の効果はあっても、期待するほどの効果はありませんでした。ところがパーソナルトレーニングだとバッチリ期待以上の効果が出たんです。

『スポーツジムやフィットネスクラブ』と『パーソナルトレーニングジム』は一体なにが違うのか?
分かりやすくするために、ふたつのジムを比較しながら見ていきたいと思います。

ダイエットや肉体改造で期待以上の効果が短期間できちんと出る!

普通のスポーツジムやフィットネスクラブとパーソナルトレーニングを比べたときの一番大きな違いはやっぱりこれでしょう!

ジムでやる筋力トレーニングをというのはぎりぎり10回できるかどうかの重さで正しい姿勢でやらないと効果がでにくいという特徴があるんですが、パーソナルトレーニングの場合はトレーナーさんがマンツーマンで姿勢をチェックしてくれたり、ウエイトの調整や回数を調整してくれるので最大限のトレーニング効果が出せます。

それに対して普通のスポーツジムやフィットネスクラブの場合は基本的にスタッフが指導をしてくれるのはせいぜい月に1度くらい。筋力の増加や体調によってウエイトや回数を調整することもできないので、筋トレの効果を最大限に引き出すのは困難です。
私の場合もスタッフさんにメニューを組んでもらって筋力トレーニングと有酸素運動(バイク漕ぎや水泳)を2年ほど続けたことがありますが、結局ほとんど効果は出ませんでした。

短期間かつ短時間で効果的な筋力トレーニングができるってのがメリット

どうせお金や時間を使って苦しい思いをして筋力トレーニングをするならきちんと効果が出るほうがいいですよね。それからできればトレーニングする期間や毎回の時間も短いほうがいいに決まっています。

短期間や短時間で効果的な筋トレをするためには、『正しい姿勢で、その時の筋力に最適なウエイトや回数でトレーニングをすること』が必要なので、そのためにはマンツーマンで常に指導してもらえるパーソナルトレーニングがベストというわけです。
逆に普通のジムで自分でやる場合はそんな調整はプロでもない限りできないでしょう。

それから短期間で効果が出てくるということはモチベーションの維持にも影響します。着実に効果がでると嬉しくなってさらに頑張れるので、挫折や失敗もしにくくなるんですよ。

怪我をしないで安全に筋力トレーニングに集中できる

personal-training-diet-final33それから安全に配慮してくれるので筋トレに集中できるってのもパーソナルトレーニングのいいところ。
筋トレ用の道具やマシーンって何十キロっていう負担を体にかけるので、ヘタをすれば腰や関節を痛めたりとか、肉離れを起こしたりすることがあります。

それからそもそも思いウエイトを持ち歩いたりするので、バテて足に落としたらたぶん骨が折れるだろうなとが、下敷きになってえらい目にあうんじゃないかってのは容易に想像がつきますよね。

私もかっこつけて写真の様に100㎏のバーベルを持ち上げてみたものの、途中で力尽きて逆に押しつぶされそうになったことがあります(笑)。

パーソナルトレーニングならば毎回筋力の成長具合やその日の体調に合わせて最適なウエイトを用意してくれるますし、少しでも危なそうであれば背後から素早くサポートしてくれるので、安心して筋トレに集中することができます。

いわゆる「おいこみ」といって限界を少しだけ超えるトレーニングをするこごができるのも、すぐそばでパーソナルトレーナーが見守っててくれるからですね。

食事管理もしてもらえばダイエットや肉体改造の効果倍増!

persoal-training-diet13ダイエットも肉体改造も実は運動よりも食事管理が大事だったりします。
以前「今日はよく運動したから食べてもOK」とか、「健康のために食べて痩せる!」と考えてたくさんたべて運動するようにしてましたが、これが大きな間違いでした。私がいくら運動をしても効果がでなかったのは、食事管理がおろそかになってたからだと思います。

この食事管理は一般のスポーツジムやフィットネスクラブではほとんど提供されていませんが、パーソナルトレーニングだときちんと指導してもらえるので、運動と食事を組み合わせて期待以上の効果を出しやすくなります。
あっ!それから食事管理といっても「食べる量を減らせ」というわけではなく、何を食べて何を食べたらいけないのか教えてもらって、体に必要な栄養のあるものをしっかり食べる様にするのが重要ですよ。決して摂取カロリーを減らすために食べる量を減らしたり、1食抜くなんてことはリバウンドの元です。
一番いいのは『食事選択』といって、量は減らさないけど、食べるべきものを選択して栄養をきちんと摂取する方法です。
食事を減らしておなかをすかせているのは体にも心にも不健康なので、きちんと3食食べながらダイエットをしたり肉体改造をすることができるのがパーソナルトレーニングジムのいいところです。

それからトレーナーさんが毎回食事をチェックしてれてると、「今日は特別に」とか「明日からやればいいや」みたいな甘えが出ちゃうのを防ぐことができるのもいいとこですね。、

停滞期のモチベーションダウンを支えて楽しくトレーニングさせてくれるよ

ダイエットにつきものなのが皆さんご存知停滞期。頑張ってるのに体重が減らないと不安いなったりやる気がなくなって挫折しちゃうんですよね、肉体改造も同じでなかなか効果が実感できないと続けるのがばかばかしくなります。そんな時に一人でトレーニングしてるとすぐに挫折しちゃいますけど、パーソナルトレーナーさんはこんな時にしっかり支えてくれます。トレーニングの内容を変えたり、停滞期を乗り切るチートデイという手法を取り入れてくれたりと、停滞期やマンネリを防ぐ方法を駆使してうまく乗り切らせてくれるんです。

モチベーションが下がって挫折しやすい時に技術的にも精神的にも支えてくれるトレーナーさんは、霧で道が見えなくなった私たちを導いてくれる道しるべみたいなものの様な気がします。先が見えれば辛いことも乗り越えやすくなるのでとってもありがたい存在です。

ちょっと不思議な有酸素運動との関係

DSC05456osakajyo-runningところで、スポーツジムでダイエットをする場合、たいていランニングマシーンやバイク漕ぎ、もしくは水泳なんかをオススメされるんですが、パーソナルトレーニングの場合は有酸素運動はあまり勧められません。私も最初は不思議だったんですが、有酸素運動をしなくても筋トレをきちんとすると痩せてカッコイイ体になれるんです。

トレーナーさんによればこの考え方はプロのトレーナーさんなら世界共通の考え方らしく、筋トレ自体が脂肪を燃焼させる効果や燃焼を維持させる効果が高いうえに、体を鍛えて基礎代謝を上げることでカロリーを消費しやすい体にしてくれるからなんだそうです。
走るなどの有酸素運動をすれば当然脂肪は燃焼されますが、走るのをやめればまた脂肪を貯め込み始めます。ところが筋トレなら県トレ終了後も48時間は脂肪が燃焼しやすい状態になるなどのメリットがあるそうです。
う~ん、これはすごい!私の知らなかったのですが、ジムに通いだしてからは気温や天気に影響されやすかったり膝を痛めやすいランニングをしなくなりました。

ライザップの様なパーソナルトレーニングジムは高いの?安いの?

それから気になるのはやっぱり価格。パーソナルトレーニングジムといえばライザップが有名ですが、結構なお値段だったりします。私も2ヶ月短期集中コースに申し込んだと気の事を思い出してみると清水の舞台から飛び降りるくらいの気持ちで決心をしたのを覚えています。ただ、実際に体験してみて短期間で効果がでたことを考えれば決して高くなかったなって思います。

効果の有無やそれを満喫できる時間と費用の関係を考えてみよう

なんでかっていうと、もしパーソナルトレーニングジムに通ってなかったら、同じ効果を出すためにスポーツジムに何年も通ってたと思うからです。現に私はスポーツジムに2年くらい通ってたことがありますが、現状維持が精いっぱいで、あまり変化はありませんでした。ところが、パーソナルトレーニングジムなら2ヶ月でばっちり成果が出ちゃったんです。ほんとにすごいですよね。

ちょっとシュミレーションしてみると、仮に近所のスポーツジムが入会金無料で月会費7500円だったとします。で、1年通うと7500円×12ヶ月で9万円、2年通えば18万円なんです。で、お金も時間もかかってるけど、現状維持が精いっぱいだったってことです。
それに対して私が通ったパーソナルトレーニングジムは2ヶ月で12万8千円だったんですが、2ヶ月でばっちり効果が出たんです。

そう考えると、一時的にまとまったお金がいるけどちゃんと効果がでて、時間が節約できるのがパーソナルトレーニングジム。
月々の会費は安くみえるけど、効果が出るまで通い続けると結構な金額になって、しかも時間かけたのに効果が薄かったのがスポーツジムやフィットネスクラブだったという感じです。

う~ん、改めて比較してみると、お金よりも何よりも成果が出たのか出てないのかが大きな違いですし、時間をかけて苦労してるかどうかってのもめちゃくちゃ大事なポイントの様な気がしますね。

なので、一時的な金額が大きくみえても、それに見合う価値があると思います。

ダイエットでも肉体改造でも効果を得るなら早いほうがいい!

それからダイエットでも肉体改造でも、効果を得るなら早いほうが絶対お得です。
例えば25歳で痩せて理想の体型になれば、ダイエットで学んだ知識を生かしてそれからずっとスマートな体を維持していけますが、50歳になってから痩せてもそれを生かせる時間はほんの少しです。

私がパーソナルトレーニングを体験して唯一後悔したのが『もっと早くやっとけばよかった』とうこと。
もっと早くやっとけばよかったと後悔するぐらい効果があって嬉しかったんです。
なので、どうせお金や時間をかけてダイエットや肉体改造に取り組むのであれば、少しでお早く取り組んで結果を長い時間満喫できるようにすることをオススメします。

パーソナルトレーニングといってもライザップじゃなくても大丈夫

それからパーソナルトレーニングといえば独特のCMでライザップがめちゃくちゃ有名ですが、パーソナルトレーニングジムはライザップじゃなくても大丈夫です。
きちんとしたプロのパーソナルトレーナーがいて、食事の管理やアドバイスをしてくれるところだったらきちんと効果を出してくれると思います。ライザップと比較して、リーズナブルで安い価格で同じようなメニューを対応してくれるパーソナルトレーニングジムもたくさんありますので、通いやすくて信頼できるトレーナーさんのいらっしゃるジムを選択されるのがいいと思います。

パーソナルトレーニングで憧れの体型に

というわけで、ダイエットや肉体改造をしたいなら普通のスポーツジムよりパーソナルトレーニングジムの方がいいよ!って話を結構ハイテンションで紹介してみましたがいかがだったでしょうか?
現状維持や健康維持くらいであれば普通のスポーツジムやフィットネスクラブで十分だと思いますが、いつまでたっても改善できないおなかの緩みを何とかしたい!とか、いろんなダイエットをしたけどなかなか効果が出ないし、夏を前に本気でスポーツジムにでも通ってみようかなって思っている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度パーソナルトレーニングジムを検討してみることをオススメします。
きっと期待以上の効果がでて、人生最高のカラダで充実した生活を送れると思いますよ♪

役に立ってくれるといいな。まあくんのなんでもミニ情報!

まずはパーソナルトレーニングジムの無料体験コースを試してみよう!

personal-training-freeticketパーソナルトレーニングジムを選ぶコツはなんといっても信頼できるトレーナーを探せるかどうかにかかっています。皆さんご存知の様に挫折しやすいと言われるダイエットを成功させるためには心から信頼できるトレーナー探しが重要です。
なので、家から近くて通いやすいとか、価格がリーズナブルであるかといった項目だけでなく、どんなパーソナルトレーナーさんがいらっしゃるかきちんと確認することをオススメします。

自分にピッタリのパーソナルトレーナーやジムを探すには、まずは無料体験コースで試してみるのがいいと思います。中には無料ではなく数千円の有料で体験コースを提供しているところもあるようですが、トレーナーさんやジムの施設、トレーニングなどを実際に体験できるので、入会前の検討段階に一度試してみることをオススメします。
きっとあなたにピッタリの理想の体に導いてくれるトレーナーさんが見つかると思いますよ♪

パーソナルトレーニングの時の服装は?

パーソナルトレーニングに通おうと思ったときに気になるのがトレーニング時の服装ですが、必要なのは上下のウエアと運動できるシューズ、靴下、タオル、そして汗をかいた後に着替える下着があればOKです。
スポーツブランドのトレーニング専用ウエアやシューズも販売されていたりしますが、普通のTシャツや短パンでも構いません。袖の長さも半袖や長袖など皆さん思い思いの恰好をしているので、たいていていジムにレンタルウエアが用意されてたりするので、初回はレンタルで済ませるのもいいと思います。
「まずは形から」と意気込んでナイキやアディダス、アンダーアーマーなどのスポーツブランドのトレーニング用ウエアを購入すると、後から「こんな機能のものもあるのか」とか「あの人が来てたシルエットのがかっこよくていいな~」なんて思い始めて後悔しちゃう可能性大です。
まずはジムの他の人の服装を観察したり、トレーナーさんにアドバイスをもらったりして、モチベーションアップにつながるお気に入りのウエアを用意してくださいね。



 



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