エステより効果的！短期集中パーソナルトレーニングで二の腕＆ウエストダイエット！

2016/05/082023/03/20

パーソナルトレーニングジムで短期集中ダイエットを成功した上にリバウンド知らずのまあくんです。あまりにも嬉しかったのと「なんでもっと早くやらなかったんだろう？」って後悔するくらい効果がでて『パーソナルトレーニングの良さをみんなに教えてあげたい！』と思ったので、今回は結婚前のブライダルエステや二の腕やウエストのシェイプアップを考えていらっしゃる方向けに効果的な方法として紹介します！

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結婚式や披露宴、ハネムーンは自信をもって楽しみたい

結婚式と披露宴まであと半年。
披露宴やハネムーンの事を考えたらちょっぴり体型の事が気に始めちゃった。

自分ではスリムなつもりだったけど、ドレスや水着姿を想像したらやっぱり気になるのが二の腕やウエスト。
出来ればデコルテや顔のお肌も綺麗にしておきたいな。

結婚式前の花嫁はいろんな準備で忙しい

でもお互いの両親へのご挨拶や披露宴の会場探し、新しい生活の準備と、ダイエット以外にもやることがいっぱい！
仕事もあるから使える時間はすごく限られているの。

柄にもなくいきなりエッセイの様な雰囲気ではじめて見ましたが、結婚式前の花嫁さんってこんな感じじゃないでしょうか？
自分たちが主役の晴れ舞台。披露宴やハネムーンで着るドレスや水着の事を考えるとしっかりシェイプアップしておきたいって気持ちになると思います。特にドレスで露出が多くなる二の腕やシルエットに影響するウエストは皆さんとても気にされているようですね。

でも結婚式の前は式や披露宴、新生活の準備でなにかと忙しいもの。
ダイエットや肌のお手入れにかけられる時間は限られているそうです。

短期間でシェイプアップと美肌を両立させたいなら

でもって、そんなウエディング直前でダイエットやシェイプアップをしたいと感じている方にピッタリだと思うのが、パーソナルトレーニングです。

僕は花嫁ではありませんが、誕生日までの２ヶ月で短期集中型のパーソナルトレーニングに取り組んでみたところ、体重約７キロ減＆体脂肪率も７％くらい減できた上に、１年近くもリバウンドしてない自分の状態を振り返ってみて、「このすごい効果は結婚式直前の花嫁さんにもピッタリなんじゃない？」って思ったので紹介してみます。

ダイエット効果が高くてリバウンドしにくいパーソナルトレーニングとは

いきなり『パーソナルトレーニング』といわれても、なんのことかわからないよって方もいらっしゃると思うので、ちょっとだけ概要を説明すると、パーソナルトレーニングというのはプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれる筋力トレーニングの事です！

最近は独自のＣＭでライザップとかが有名ですが、他にも女性専用のところや良心的な値段のところもあり、短期間でおなかをひっこめてくれるだけでなく、目的に合わせて二の腕を細くするとか、スタイルをよくするなど、いろんな効果を実現することができます。

もともと筋力トレーニングは男性だけでなく女性のダイエットやシェイプアップにもとても有効でリバウンドが少ない方法なんですが、自分でジムにいってもその効果を得るのはとても難しいんです。

でもパーソナルトレーニングなら、プロのトレーナーがきちんと正しいやり方で、目的に見合った最適な方法を教えてくれるので短期間で効果がでるのがいいところなんですよ。

美肌も同時にかなえるパーソナルトレーニングの秘密は？

それからパーソナルトレーニングには筋トレだけでなくもう一つのメニューがセットされている場合があります。それが『食事管理』。実はこれがとっても大事だったりします。

ちょっと不思議かもしれませんが、食事管理といっても痩せるために厳しい食事の制限をして食べる量を大幅に減らすんじゃないですよ。３食しっかり食べて、目的にあったバランスの良い食事のアドバイスをしてくれます。

あくまでも「食事を減らす」のではなく『食べるものを選択すること』、これが大事ってわけです。
食べる量を減らせば当然痩せますが、やつれてお肌もカサカサで、さらには便秘になっちゃうなんてのは嫌ですもんね。

パーソナルトレーニングなら適切な食事管理をしてくれるところが多いので、きちんと食べて必要な栄養をしっかり摂取するから美肌も実現できしちゃうってわけですね。

短期間で確実に効果を出すための最適な組み合わせ

というわけで、短期間で確実にダイエットや美肌の効果を出すことができる『パーソナルトレーニングの筋トレ＆食事管理』の組み合わせは、結婚式前でなにかと忙しい花嫁さんには最適な組み合わせだと思います。

もし私がジムのオーナーさんだったらきっと『ブライダルシェイプアップ』とかいう名前をつけてライザップみたいな印象的なＣＭで売り出すんだろうな～（笑）。

ブライダルエステとパーソナルトレーニングは何が違うの？

ここで気になるのが、ブライダルエステとの違い。結婚式前で痩せるとか美肌といえば思い浮かべるのはブライダルエステですよね。
どんなところが違うのか少し確認しておきましょう！

まずパーソナルトレーニングによる筋トレや食事管理によるダイエットと、ブライダルエステの一番大きな違いはそのシェイプアップ効果。エステはとても気持ちよくてリラックス効果は高いものの、大きな痩身効果は期待できません。
そりゃそうですよね。ベッドに横たわってるだけで痩せるなら世の中スマートな方ばかりになるはずですが、そんなことありません。
パーソナルトレーニングの場合は筋力トレーニングと食事を組み合わせたメニューで確実に体型が変わります。これは私も実際に体験して効果が出たのに驚いたり喜んだリしたので、自信をもってお伝えできます。

ブライダルエステの効果は一時的でリバウンドの可能性が

それからエステで多少ウエストラインやボディラインを引き締める効果があったのとしても、その効果は本当に一時的なもので、数日もすればもとにもどってしまいます。
パーソナルトレーニングと食事管理によるダイエットなら、筋肉量が増えて代謝がよくなることと、食事管理の仕方が分かるのでリバウンドするリスクを最小限に減らすことができます。私ももう１年近くリバウンド知らずで暮らしてますが、これってやっぱり何を食べて何を食べたらやばいかがばっちり理解できたからだと思うんです。
しかもこういう知識は一生使えるので、自分の体型を維持するだけでなく、旦那様や子供の食事管理にも役立ちます。
これは一時的に痩せるだけでなく、ず～っと使えるとっても嬉しいメリットですね。
それから運動と食事管理によって肌も内面から綺麗になるので一石二鳥だったりもしますよ。

有酸素運動や食事制限のダイエットと何が違うの？

それから比べてみたくなるのが、ダイエットで定番の有酸素運動＆食事制限のダイエット。
この有酸素運動と食事制限の組み合わせは「体重を減らす」という意味では効果がありますが、実は落とし穴があったりします。

それがライザップなんかでもよく話題になってる『リバウンド』。

つまり、食事制限で摂取カロリーを抑え、有酸素運動で消費カロリーを増やせば脂肪を燃焼することはできますが、有酸素運動と食事制限をやめた瞬間からリバウンドが始まるという落とし穴です。辛い思いをして痩せてもそれは一時的なものになってしまうということですね。

それよりもっと怖いのは短期間でこの有酸素運動と食事制限によるダイエットをした場合、痩せるというより「やつれる」ことかもしれません。

体重が減ったと思って喜んでいると、実は脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまい綺麗なボディラインとは程遠いスタイルになってしまうとか、やつれてしまうなんてことになったら本末転倒です。しかも極端な食事制限をするとお肌の艶や輝きまで失ってしまうので、短期間で結果を出したいときは、雑誌やテレビの限られた情報を鵜呑みにして極端なダイエットをするのではなく、きちんと今後に生かせるダイエットをすることが大事だと思います。