パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジムでダイエット!最後の追い込み&目標達成編!

あまりの暑さに汗だくの状態で朝5時に目が覚めちゃうようになったまあくんです。いよいよ夏も本番! 5月末から始めた2か月短期集中パーソナルトレーニングジムのチャレンジもいよいよ佳境。2か月という短期間で果たして目標達成できるのでしょうか?



今回はパーソナルトレーニング終盤の追い込みから目標達成までの様子をご紹介!

2ヶ月の短期集中ダイエットの追い込みの時期!?

いつもの様にトレーニングが終わって帰ろうとした時のことです。
「16回のトレーニングも、あと4回ですね~♪」なんて何気なく話をしてたら、「最後は追い込みをする方が多いですよ」と言うトレーナーさん。

「えっ? 追い込み?」

私の様に短期集中のパーソナルトレーニングに取り組む方は「結果を出したい」という思いで目標達成に向けて最後は追い込みをする方が多いみたいです。普通に頑張るだけでも大変なのに、果たして私に「追い込み」ができるのでしょうか?
っていうか、何したらいいのかな?(笑)

「あと4回しかない」に気持ちが入れ替わる

追い込みはともかく、今までは「あと1か月もパンやスイーツを食べるの我慢できるかな~」とか「ハードな腕のトレーニングに耐えられるかな~」って感じで、どっちかといえば「まだこんなにある」って感じだったのが、このときから『あと4回しかないんだな』っていう意識に入れ替わりました!
もちろん今までもしっかり頑張ってきたわけですが、『より頑張ろう』っていうモチベーションがわいて来るんです。
試験勉強のときとかに、最初は全然やる気が出ないのに、なぜか直前の日は異様な集中力を発揮できちゃうのと同じで、「あと少し」と思うとさらに頑張れるみたいですね。

食事管理も筋力トレーニングも気合が入る

persoal-training-diet5-03

それからは写真の様に「追い込み」を意識して食事の内容をより高たんぱくで低糖質にしたり、できるだけ自炊の頻度を増やすようにしました。それからジムに通いだしてからやめてたランニングも復活させたり、できることはなんでもやりました。
実はトレーナーさんに勧められつつも、皮をむいて丸かじりってのが嫌でコンビニのゆで卵には手をつけてなかったのですが、なぜか追い込みになったら急に食べる気になって普通に食べちゃいました!しかも絶妙の茹で加減と塩加減で意外とおいしい!(笑)。
なんとなく気が引けてやらないってことはいろいろありますが、なんでも試してみるものですね。
それにしても最近のコンビニ食はほんとにすごいですね~。

パーソナルトレーニングジムへ行く13回目の日の朝、ウエストに変化が!

persoal-training-diet5-10

そして13回目のジムへ行く日の朝。いつものように体重計にのって計測をし、メジャーでウエストをはかってみると・・・
はわわわわっ!!
ウエストが72.8㎝になってました~!!
ここ数年、食事を気を付けてみてもランニングしてみても変化のなかったウエスト。77㎝から72.8㎝までスリムになってました~♪
あまりの嬉しさに、起きたばかりで寝ぼけてるのかもしれないと思って何度も測ってみましたが、間違いなく73㎝を切っています。
う~ん、頑張った甲斐があったな~。じ~んとわいてくる感動。
嬉しくて誰かに言いたくて仕方ありませんが、ここはぐっとこらえてジムへ向かいます。

ついにウエストサイズの目標達成したことを伝えてみた

ジムに着くと、いつもの体重測定の前にトレーナーさんにおもむろに目標達成を伝えてみます。
「Tさん。僕、目標達成しちゃったみたいです。ウエスト73㎝切ったんですよ~♪」
ちょっと照れながらもホクホクの笑顔で伝えると、体重計を準備してたトレーナーさんは驚いた顔をして
「ほんとですか!?すごいじゃないですか!頑張りましたもんね~。」って喜んでくれました。
喜びって共感すると倍になるんですね。毎回付きっ切りで指導してくれたトレーナーさんが喜んでくれると自分の喜びも倍に感じます。こりゃいいほうの「倍返し」ってやつかな?(笑)。

体重測定でもすごい結果が!

そして体重測定の方もいい数字がでてました!
なんと64.20㎏だった体重は59.15㎏に。そして体脂肪率は18.8%から13.0%にまで下がりました!

まだ2か月たってないのに体重5㎏ダウン!体脂肪率5.8%ダウン!

persoal-training-diet5-13

「ほんとにすごい数字がでてますよ。もともとそんなに体重多かったわけじゃないのに2か月でこんなに結果がでたらすごいですね!」とほめまくられてテレまくる私。
こんなときはガッツポーズや「やった~!」って叫びながら大はしゃぎして喜びを表現するんでしょうが、私の場合はクールで冷静なのです!
感情を表に出すことなく、「いや~、そんなことないですよ。トレーナーさんの指導のおかげですよ。」
と相手を立てて謙虚に嬉しい気持ちを伝えるのでした。

トレーニング室までの移動中、ちょっとスキップぎみで、心の中ではくるくる回りながら踊ってましたけどね(笑)。
大人になってから何かを頑張って目標を達成したりこんなに褒められたのは久々なので、素直に嬉しかったな~♪

目標を達成してノリノリの私とトレーナーさん

自分だけでなく一緒に喜んでくれるのがここのトレーナーさんのいいところ。
いつもの食事の写真チェックの時には「もう測定の結果がすべてを語っているから、食事は見なくても大丈夫です!たとえラーメン食べててもOKなんです!」なんて冗談をいって盛り上げてくれます。

もちろん冗談はいいつつもしっかり食事チェック&アドバイスをしてくれました。

どんなときも丁寧に対応してくれたトレーナーさんに感謝!

いや~、それにしてもパーソナルトレーニングジムで頑張ると、結果が出たときにこんなに嬉しいものなんですね。
頑張った自分をほめてあげたいのはもちろん、ダイエットのためのノウハウを教えてくれたり、トレーニングを支えてくれたトレーナーさんに感謝したい気持ちでいっぱいになりました。

トレーニングのウエイトが重くても、

自分のへなちょこぶりが恥ずかしすぎても、

仕事が忙しくてジムに通うのが大変でも、、

風邪をひいたり出張にじゃまされても、

友達から飲み会に誘われても、

コンビニスイーツやパンの誘惑があっても、

負けずに頑張って結果を出すことができたのはちょっぴりおちゃめなところのあるトレーナーさんが一生懸命対応してくれたからだと思います!
何かに一生懸命になって結果を出すことの楽しさや面白さ、部活で仲間と頑張っていた学生時代の様なフレッシュな気持ちを思い出すことができました。

ところであと3回ジムが残ってるけどどうするの?

目標を達成してやり遂げた感満点だったわけですが、トレーナーさんから「あと3回ありますから新しい目標を立てましょう!」っといわれてはっとする私。
はっ!よく考えたら今日がゴールじゃなかった!
2か月&16回のパーソナルトレーニング。最後まで頑張らなきゃ!

ウエスト73㎝以下、体重60㎏以下を達成したので、あとは体脂肪をさらに絞るかどうか。
ちなみにトレーナーさんが大会に出たときの腹筋バキバキの体は体脂肪率が一桁だったとのこと。

さすがにそれは無理だろうな~。
ちょっぴり割れた腹筋を目指してみようかとも思いましたが、まだまだへなちょこボディの私は、やっぱり恥ずかしくて冗談ぽくしか言えません。
マジでどうしよう?

2か月間短期集中で最後まで頑張ろう!

というわけで当初の目標を1か月半で達成できたわけですが、とにかくどこまでいけるのか最後まで頑張ってみようと思います!
果たしてどんな結果になるのか、2か月間の短期集中&16回のトレーニングを頑張った先に何がまっているのか?
一度しかない人生、こうやって体を鍛えたり、フルに体を動かして何かに打ち込めるのは今のうちだけだと思うので、目いっぱい頑張ってみようと思います♪

役に立ってくれるといいな!まあくんのなんでもミニ情報!

トレーニング仲間と情報交換をしよう!

私はあまり実践できなかったのですが、ジムに通ってる方々と情報交換をしましょう。
パーソナルトレーニングはトレーナーさんと自分と二人きりの場合がほとんど。もし隣で々トレーニングをしている方や更衣室でトレーニングをしている方に出会ったら笑顔で挨拶して、情報交換をするのがいいと思います。
特にどんな目標で頑張っているのかとか食事をどうしているかとかなんで情報はお互いのダイエットの参考になる貴重な情報ですし、「あのコンビニにこんなに便利でヘルシーな食べ物があったよ」っていう様な新しくて便利な情報も出てくるかもしれません。
それから「あの人が頑張ってるから自分も頑張ろう!」っていう気持ちになれたりモチベーションアップにもつながります。
私も終盤のころに同じコースで同時期に頑張り始めた女性にお会いしたときに、さらに2か月延長して頑張ろうとしていることや1日2食で頑張っていると聞いて「自分も負けないで頑張ろう」ってやる気がいっぱいわいてきました。
トレーニングといえば自分との闘いとか、地道な努力の世界になりがちですが、同じ目標で頑張っている人と情報交換すれば、きっと仲間として楽しく取り組めると思いますよ♪



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コメント

    • まあくん
    • 2015年 8月 04日

    まりなさんこんばんは〜。
    いや〜、熱血系だなんてそんな〜(o^^o)
    無邪気で能天気なだけかもしれません(笑)
    野菜の栽培もウエストもスマートでおしゃれに頑張りますね(^-^)/

    • まりな
    • 2015年 8月 03日

    お昼休みにこそっと。そのコンセプトはモチベーションにもなって有能ですね。いやいやまあくんガッツリ熱血系じゃないですか笑 ブログが熱い。静かな熱さといいますか、優しそうな雰囲気で持久力があるんだなぁとお見受けします。意外と肉体トレーニングとか向いてたのかも!♪(´ε` ) バキバキボディで野菜育ててたらそれはそれはまた素敵なキャラです。

    • まあくん
    • 2015年 8月 03日

    まりなさんおはよ〜ございます。
    普段こういう熱血系のこととは無縁なのですが、「なんでも体験記。」のコンセプトに合わせてチャレンジしてみたら意外と夢中になっちゃいました(笑)
    目標達成するととっても気持ちいいので是非ダイエットチャレンジしてみてくださいね(^-^)/

    • まりな
    • 2015年 8月 03日

    凄っ。笑 なんでも出来ちゃうんですね。目標達成が好きなのでしょうか。ダイエットかぁ… 便乗してやろうかな… うひゃーヽ(´o`;

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