在宅勤務で増えた体重がなかなか減らないまあくんです。ずっとおうちにいたから自転車通勤できない上に、無意識につまみ食いしちゃったんですよね～。そこで！今回はコンビニで買える低カロリーで低糖質＆低脂肪、しかも高たんぱく質なおやつやドリンクをランキング形式で紹介します！
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なぜ高たんぱく質で低糖質＆低脂肪か
ところで、なんで低カロリーなだけじゃなくて、低糖質＆低脂肪、そして高たんぱく質を選ぶのかっていうと、ずばり！
健康的にかっこよく（女性の場合は美しく）痩せるからです！
よく糖質制限とか、脂肪をとらないとか、いろんな「○○するだけダイエット」がありますが、一時しのぎのダイエットならともかく、長期的に健康でかっこいい体をキープするにはしっかり必要な栄養を摂取しておかないといけないんです。
でないと痩せるどころか「やつれ」ちゃいます。
で、かっこいい体になる為に最も重要なのがタンパク質。しかも意外と不足しがちなんです。
逆にできれば減らしたいのに、気づけばいっぱい摂取してる！ってなってしまうのが糖質と脂質です。これを減らさないと痩せるどころか太っちゃうのは皆さんご存じの通りです。
つまり！
本来糖質や脂質がいっぱい入ってるおやつをたんぱく質豊富で低糖質＆低脂肪なおやつにすれば、食生活は一気に改善！
痩せられるし健康でかっこいい体にもなれる！ってわけです。
罪悪感のある中途半端なおいしさのものを食べるのはやめよう
それからコンビニの菓子パンやプチスイーツは気軽に購入できて、会社のデスクや外出先でも手軽に食べられるのはいいんですが、もともと信じられないくらい高カロリーな上に、意外と中途半端なおいしさに満足できず、物足りなくてさらにたくさん食べちゃったりします。
そして食べた後に残るのは「たいしておいしくないのに体に良くないものを食べちゃった」という罪悪感。
ずずーんと重くのしかかるこの罪悪感がストレスになって、さらに食べるなんてことになったら目もあてられません。
手軽でおいしい高たんぱく質なコンビニおやつ
ただ、体にいいといっても「おやつ」ですから、飲むたびに専用シェイカーで混ぜ混ぜが必要なプロテインや食べにくい肉の塊のサラダチキンとかじゃだめです。
というわけで、おいしくて携帯性もよくて、いつでも仕事の合間とかにパクっと気軽に食べられる、そんなおいしいおやつやドリンクを探してみたところ、意外とたくさん見つかりました。
今回は以下の評価項目をもとに、おすすめ順にランキング形式でご紹介していきますね♪
- おいしさ
- 食べやすさ
- 栄養バランス
- 価格
※地域やコンビニ、ドラッグストアの店舗によっては、取り扱いがなかったりするかもしれませんが、ご了承くださいませ～。
第4位 たんぱく質20ｇチキンバー
まずはおすすめ第４位から！
最初に紹介するのはその名も『タンパク質２０ｇチキンバー』です。
もういかにもタンパク質いっぱいですよって感じの商品名ですね(笑)。
タンパク質が２０ｇも取れる上に、糖質はゼロという今の流行りにもれなく乗っかったこのchiチキンバーは、スモークペッパー味がつけられていて、サラダチキンと比べて数倍おいしいのが最大の特徴です。
そして、地味に嬉しいのがスティック状の形をしていること。
こんな感じでパクッとかじれるので、外出先なんかでも気軽に食べることができます。
おやつにスナックなんかをパリポリ食べるくらいなら、これを食べたほうが体にいいうえに満腹感と満足感でいっぱいになりますよ♪
念のために栄養成分表示を漬けときますね。
糖質ゼロなだけでなく、脂質が最大2.6ｇ、カロリーが100lcalっていうのも嬉しいですね。
おやつといえば低カロリーのものといってもたいてい200kcalくらいのものが多いですが、なんとその半分の100clkalです。
第３位 糖質０ｇサラダチキンバー
続いて紹介するのはこれまた流行りに乗っかりまくった商品名の糖質０ｇサラダチキンバーです。
タンパク質の量は12.5ｇとさっきのチキンバーよりは少な目ですが、カロリーは何と59kcalと超低カロリー。もちろん糖質はゼロで資質も１gしかないという徹底ぶりです。
しかもウインナーのような形状で、汁気もないので手も汚れず、職場のデスクや外出先でもすっごく食べやすいんです。
味はというと、歯ごたえ強めのウインナーって感じで、皮がパリッとしているし、黒い粒粒にみえているブラックペッパーとスモークの香りでスパイシーな味がグッドです。
さっきのチキンバーよりもやや小ぶりなんですが、それでも一本食べたらかなりの満腹感というか満足感があります。
歯ごたえとボリューム感のおかげでおなかがいっぱいになるんでしょうね。
と、ここまでは手軽に食べることはできるけど、やっぱりおやつというよりはメインディッシュって感じがしますよね。
でも安心してください！
２位からはおやつやスイーツというにふさわしいものがランクインしてますよ。
SAVAS ミルクプロテインヨーグルト
第２位にランクインしたのはSAVASのミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルトです！
最近プロテインが配合されたドリンクはいっぱいでてますが、たいていタンパク質10ｇぐらいで、量もたくさん飲まないと10ｇにならなかったりします。
ところがこのミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルトは200gというコンパクトな容量の中に、15ｇものタンパク質を含み、しかも飲むヨーグルトになっているんです。
栄養成分表を見てみると、150kcalで15gのタンパク質。炭水化物はちょっと多めで22.2ｇです。
味は意外なことにプロテインのような味は一切せず、どんなに味わってもにおいをかいでもただの飲むヨーグルト。しかも酸味と甘みとコクがあっておいしいんです。
たいていプロテイン入りのドリンクや食べ物って、あの独特の乾燥したお肉感っていうかプロテイン風味がでるんですが、このドリンクにはそういった感じが皆無です。
おいしいから毎朝飲みたいぐらいです♪
しかもこうやってキャップをすることができるので、飲み残して後で飲むことも可能ですし、外出先で飲み終わった後は、蓋を締めればカバンにいれて持ち帰ってからゴミ箱に捨てられるのでとっても便利です。
蓋がないと「中身が出るんじゃないかな」と思って、カバンに入れられないから「ゴミ箱どっかないかな～」ってさまよう事にになるんですが、これなら安心ですね。
さあ、次はいよいよ第１位の発表です！
第１位 SAVAS ミルクプロテインゼロヨーグルトバナナ風味
第１位に輝いたのはこちら！
SAVAS ミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルトバナナ風味です。
こういうパッケージのヨーグルトはコンビニでよく見かけますが、このヨーグルトはほんとにすごいんです。
まずはなんといっても15ｇという高タンパク質を含んでいるってこと。あの高タンパク質といわれてるお値段高めのギリシャヨーグルトでも10ｇくらいのものが多い中、このヨーグルトは15ｇも入ってるんです。
しかも180ｇもあってボリューム満点なのに、カロリーは92kcalと、100calを下回るヘルシーさ。
脂肪はゼロだし、炭水化物は8ｇと、タンパク質の半分くらい。
超理想的な栄養バランスです。
しかもタンパク質を吸収しやすいようにビタミンＢまで配合してあるのもすごいですね。
さらに、お値段は167円（税込）でかなり控えめのお値段。これはコスパもいいですね。
蓋を開けてみると真っ白いヨーグルトが入ってます。綺麗ですね～。
どんな味がするのか楽しみにしながらスプーンですくってみると、思ったよりしっかりした硬さの様子。
食べてみると、バナナの風味がお口に広がって、濃厚なヨーグルトの味とのバランスが絶妙においしい！
しかも食感もどっちかっていうとギリシャヨーグルトに近い感じで、食べ応えがあります。
ほら、スプーンですくった後をみても、全然形が崩れてません。
こんなにたくさん入ってるのにギリシャヨーグルトみたいな食感で高タンパク質だなんてすごいですね～。
おいしいのでパクパク食べて、これだけでおなかがいっぱいになっちゃいましたが、これでも97kcalしかないなんてもう奇跡です。
しかもタンパク質が多くて脂肪ゼロ。もう言うことなしです。
っていうか、毎日食べたい！
こういうヘルシー系食材で毎日食べたいくらいおいしいものってなかったりしますが、これは間違いなくリピート決定のお気に入りになりそうです♪
コンビニで買えるから、外出先や会社の休憩時間なんかにもさらっと食べられそうだし、おなかがすいて我慢できなくなった寝る前のや夜食なんかにもよさそうです。
安くてまずいおやつで太るのはもうやめよう！
というわけで、ちょっぴりお値段は高めだけど、おいしくて低カロリー、そしてたんぱく質などの栄養がしっかり取れる。
そんなおやつを活用して、食べた後の後悔や罪悪感にはおさらば！
今日は頑張ったなとか、体にいいことしたなって思える充実感のある毎日にしましょうね♪
さ、15 時になったからおやつタイムにしよっかな～。
役に立ってくれるといいな。まあくんのなんでもミニ情報！
常温保存できる高たんぱく質なドリンクもいいよ
おやつタイムも楽しいけど、忙しい仕事の合間の休憩にはドリンクもいいですよね。
汗をかく暑い夏場はもちろん、寒い冬も意外と水分不足に陥りやすいので、マメな水分補給が重要です。
そんな時に栄養補給もできて便利なのが、低カロリー低脂肪、高たんぱく質なドリンクです。
最近はいろんなものが出てますが、その中でも常温保存ができて飲みやすくておいしいのが
SAVASのミルクプロテインシリーズ。
これは僕が一番おいしいと思ってるバナナ風味ですが、ほかにもココア風味やヨーグルト風味等、好みに合わせていろんなフレーバがあるので試してみてくださいね。
おやつとドリンクをうまく使い分けてかっこいい体を目指しましょう♪
