コンビニに行くと低糖質なパンがないか必ずチェックをしてるまあくんです。気軽に買って食べられるコンビニのパンは高カロリーな菓子パンが多いので注意が必要なんですが、セブンイレブンで低糖質なのにしっとりしておいしいパンを発見しちゃったので紹介します！
コンビニに低糖質のパンがあると嬉しい
皆さんコンビニでパンを買うのってどんなときですか？
僕はストレスフルな仕事で「やばい！ストレスたまってる」って感じた時に、こっそりコンビニで甘いパンを買って食べたりしてます。
会社の人には絶対内緒ですよ(笑)。
で、そんなストレスがたまりまくってる時は自然と高カロリーで体に良くないとわかってるのに、あんパンとかホイップクリーム入りメロンパンとか糖質や脂質で固めたようなパンに目が行っちゃうわけですが、これを食べちゃった後の罪悪感がすごいんです。
特別おいしいわけでもなく、味わうわけでもなく、コンビニの前とかであっという間にバクバクと食べちゃって、はい終わり。
でももれなく体脂肪として体重増のオプションがついてくるわけです。
たとえばこのクイニーサンドミルクという菓子パンですが、カロリーをチェックしてみると・・・
なんと５４０kcalもあります！！！
この小ぶりのパン１個で幕の内弁当と同じくらいのカロリー。
それなら弁当たべればよかった。。。なんて後悔をしちゃいそうですよね。
ここまでいかなくても、クリームパン、メロンパン、チーズ蒸しパンなど、たいてい４００kcalくらいのハイパーカロリーなので、油断するととんでもない罪悪感に襲われちゃいます。
ストレスを解消するために甘いものを食べたはずが、結果的に食べた後の罪悪感でさらにストレスがたまるというストレススパイラルに入ってしまうというこの悩み。
誰か何とかしてください！(笑)。
そもそもパンじゃなくて、スイーツとか、プロテインとか何か違うものを食べればいいじゃないって思うかもしれませんが、
- 安価で
- どこでも食べられて
- ある程度ボリュームがあるもの
となると、どうしてもパン系のものにめがいっちゃうんですよね～。
なので、低糖質とか低カロリーで、できれば体にいい高タンパク質のパンがあれば絶対売れるのに！って思っちゃうんです。
ちなみに低糖質のパンといえばローソンのブランパンです。
ブランのパンは「ふすま」と呼ばれる穀物を脱穀した時の外皮、つまり糠を材料を使うことで糖質を抑えたパンなんですが、ちょっとぱさぱさするのが弱点です。
なので、まずいとまでいうわけではありませんが、毎日食べたい！っていうほどのおいしさではありません。ちょっとパサついてるのが気になるんですよね。
すごく低糖質であることは間違いないけど、そこまで食べたくなるわけじゃないってのがブランパンなんです。
誰かしっとりしてておいしい低糖質のパンをつくってくれないかな～？
低糖質なのにしっとりしてて超おいしいセブンイレブンのパン
そんななか、低糖質なのにしっとりしてて、毎日食べたくなるくらい超おいしいパンを発見しました～！
糖質を控えたミルククリームブレッド
それがこちらの、セブンイレブンの『糖質を抑えたミルククリームブレッド』です。
給食のパンが一回り小さくなったみたいな姿をしててちょっとかわいい感じですね。
糖質を抑えたミルククリームブレッドは１個１３０円（税込）で気軽に買いやすいお値段で、見た目的にはごく普通のパンです。
でもただのパンと侮ってはいけません。パンなのにとっても低糖質なんです。
ミルククリームサンドであるにもかかわらず、なんと糖質が１１．４ｇに抑えられてます。
よくある練乳ミルクサンドニ比較すると60％も糖質をおさえてるんですって。
糖質を控えたミルククリームブレッドの栄養成分
栄養成分を確認しておくと、カロリーは194キロカロリーなのでご飯１膳分くらいなんですが、そこにタンパク質が8.6gも含まれてます。
[list class=”li-check li-mainbdr main-c-before”]
- 熱量：194kcal
- たんぱく質：8.6g
- 脂質：9.7g
- 炭水化物：24.5g（糖質：11.4g、食物繊維：13.1g）
[/list]
あとは脂質も10ｇ以下でミルククリームが入ってるとは思えないくらいに抑えられてる上に、食物繊維が13.1gも入ってます。
こんなに食物繊維が含まれているものってなかなかないので、これはダイエットにも役立ちそうですね。
ちなみに、「ほかにももっと低糖質のパンがあるよ」って思った方がいらっしゃるかもしれませんが、セブンのこのパンがすごいのはここからなんです。
なにがすごいって、めちゃくちゃおいしいんです♪
低糖質だったらおいしくなくても我慢できるって方はいいんですが、やっぱり食べるものは「おいしい」ってのが重要ですよね。
特に僕みたいに仕事のストレス解消のおやつとして食べてるって場合はおいしくないとストレス解消にならないので、おいしさは超重要です。
しっとりしておいしい低糖質のパンの味
というわけで、セブンの贅沢高級コーヒーを買ってきたので、朝食を食べながら食レポしてみますね♪
う～ん、プレミア感のある紺色のコーヒーカップとかわいいパンの組み合わせがいいですね。
クリームはちゃんと入ってるのかな？と思ってパンをめくってみると・・・
こんな感じで全体にミルククリームが挟んでありました。これで低カロリーで低糖質ってのはすごいな～。脂肪も控えめなのに、びっくりです。
そして食べてみると、パン自体のしっとり感に驚かされます！
よくあるブランパンのパサつき感は全くなく、しっとり柔らかでおいしいんです。
ミルククリームのあっさりとしていてコクのある風味が口に広がるので、おやつとしても満足度の高いおいしさです。
そして、噛めば噛むほどパンの甘さを感じるんです。
ブランパンだったら絶対にない深い味わいでおいしさに大満足。今まで食べた低糖質パンの中でも最高クラスのおいしさで、毎日食べたいって思っちゃうくらいのおいしさです。
それから食べた後のおなかの満足度も高いのが特徴です。
小ぶりのパンなんですが、おやつとして食べても、朝食として食べてもおなかが満足してくれます。物足りないなんてことがないのは、もちもちした食感のおかげでよく噛んで食べることになるからかもしれませんね。
トータルで見ると、低糖質で、高タンパク質、そして食物繊維も豊富で、毎日食べたくなるくらいおいしい！ってな感じで、業際最高水準の低糖質ってほとではないけど、程よく低糖質ですごくおいしいっていう、バランスのいい低糖質パンだと思います♪
そうそう、以前紹介した糖質を控えたチョコレートブレッドも大好きなんですが、最近は販売されていないようなので、2022年１月現在でいうと、間違いなくおすすめ度ナンバーワンの低糖質パンです♪
糖質を控えたあん＆クリームチーズパン
そうそう、おやつとして食べるなら、もっと甘くてしかりしたものがいいなって方は、こちらの糖質を控えたあん＆クリームチーズパンもおすすめです。
丸くてかわいいサイズのパンで、150円（税込）なんですが、こちらもあんこ入りとは思えないくらい低糖質なんです。
お皿に載せてみると、こんなかわいい姿をしています。
中身を確認してみるとクリームチーズがはいってて、その下にあんこが隠れてます。
さらにめくってみると、あんこもしっかり入ってました。
これだけあんこやクリームがはいってたら高カロリーで高糖質や糖脂質になりそうですが、これがすごいことに意外と低カロリーで低糖質なんです。
糖質を控えたあん＆クリームチーズの栄養成分
[list class=”li-check li-mainbdr main-c-before”]
- 熱量：167kcal
- たんぱく質：8.4g
- 脂質：7.1g
- 炭水化物：22.7g（糖質：11.8g、食物繊維：10.9g）
[/list]
168kcalと低カロリーなので、小腹がすいたときのおやつによさそうなカロリーですし、糖質も11.8gと低め、そして、食物繊維11gくらい入っててヘルシーさも満点。
むむ～、すごいですね。味の方はどうなんでしょうか。
パクっと食べてみると、おお！ほんとにあんこクリームパンです。
あんこはかなり控えめの自然な甘さでサワークリームの味がしかりと口に広がります。クリームチーズのようにも感じるまったり感とあんこの優しい甘さで、パンというよりスイーツをいただいているような感じさえします。
この味で167kcalで低糖質で低脂肪とはちょっと信じられないくらいの満足度の高い味です。
おいしい低糖質のパンで罪悪感のない毎日を
というわけで、セブンイレブンで見つけた低糖質なのに毎日食べたくなっちゃうくらいおいしいパンですが、タンパク質も多くて栄養バランスがいいのが特徴です。
仕事や子育てなんかのストレスで、ダイエット中なのに、ついついコンビニのパンを食べちゃった！
なんて罪悪感を抱いちゃうことがある方にとっては救世主のようなパンだと思うので、是非一度試してみてください。
しっとりしててこんなにおいしいのに低糖質なの！？って絶対驚くと思いますよ♪
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