ヘルシーフード&運動

ダイエットにおすすめ!コンビニで買えるおいしくて低カロリーのおやつ!

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仕事が忙しくなると気分転換のためについついおやつに手を出しちゃうまあくんです。しかも甘党なのでスイーツやデザートに走りがち。おデブになりなくはないけどスイーツは食べたい!というわけで今回は忙しいビジネスパーソンでも気軽に購入できる上にヘルシーでおいしい低カロリーのおやつをご紹介!

ついつい食べちゃうコンビニスイーツや菓子パン

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仕事中にちょっと一息つきたいときってありますよね。締切に追われなら急ぎの仕事をしている時や、ストレスのたまる仕事を終えた時とかはついつい甘いものが欲しくなっちゃいます。しかも私はタバコを吸わないので、一息つく目的で気分転換におやつを買いにいくってこともあります。

コンビニのおやつはカロリーが高め

そんなときにコンビニに並んでいるのはとってもおいしそうな上に種類も豊富で手をだしやすいスイーツや菓子パン。でもこれってとっても高カロリー。気軽に食べてるとあっという間におデブになっちゃいます!しかもそれほどおいしくなかったり、無駄にカロリーをとってしまったという後悔があとから押し寄せてくることもあったりします。

おいしくて低カロリーなヘルシーおやつを探してみよう!

スイーツが大好き!気分転換におやつは食べたいけど、できればヘルシーで低カロリーなものがいい!というとっても贅沢な思いを胸に夢のおやつを探してみたら、意外と身近なところでいろんな優れものがみつかったので順番にみてみましょう!

爽やかさ満点!冷凍ブルーベリー

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どうでしょうこのカラフルなブルーベリー。仕事中にこんなのでてきたら、仕事の中身までおしゃれになりそうですね。見た目もきれいなこの冷凍タイプのブルーベリーは洗ったりする必要もなく皮ごとそのまま食べられるのでとってもお手軽。冷凍なのでしゃりしゃりした食感があり、爽やかな甘さは仕事中のストレスから一気に解き放ってくれます♪

冷凍ブルーベリーはセブンイレブンで販売中

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こんなおしゃれなものがコンビニで気軽に買えるとは思ってなかったので、発見したときはかなり驚きました。最近はコンビニでも健康志向に合わせておいしくてヘルシーなものが増えているようですね。

おいしいのにローカロリーのブルーベリー!

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このブルーベリーのすごいところはそのカロリー!なんと170gも入ってるのに107kcalしかありません!おいしくて低カロリーって素晴らしい!ちなみに170gっていうのは最初の写真の3つのガラス器に入ってた量なので、3人前くらいあります。198円でこんなに食べれるなんてセブンイレブンすごすぎます。

低カロリーなのにおいしくて満足度が高い

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裏側にはフローズンヨーグルトにして食べるとおいしいよって書いてありますが、仕事中とかに食べるときはそんなことやってる暇はありません。私はそのままシャリシャリと食感を楽しみながら食べてみましたが十分というか、とってもおいしいかったですよ。

溶け具合によって味が変わるよ

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ちなみに袋から出した時は写真の様に凍って表面に氷の粒がついています。この状態でしゃりっと食べるのもよし、ちょっと溶けてシャーベット状になってからジュワっと食べるもよし。溶けるにしたがって味が濃くなってくるのでいろんな味が楽しめます♪

驚くほど甘い!冷凍アップルマンゴー

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つづいてお勧めなのが冷凍のアップルマンゴーです。「普通のマンゴーと何が違うのかな?」とか「味がリンゴっぽいのかな?」と思って調べてみたら、皮が赤くなることからアップルマンゴーと呼ばれているそうです。味は関係ないんですね(笑)。

デザートなのに超低カロリーんおアップルマンゴー

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こちらも150gで102kcalと超低カロリーです。おにぎり1個が約200kcalなので、ほんとにすごいですね。フルーツってもともとそんなにカロリーは高くないものですが、そのままお手軽に食べられて低カロリーでおいしい!しかもコンビニで買えるだなんて、ほんとに便利な世の中になたものです。こちらも198円。

アップルマンゴーの中身はこんな感じ

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袋をあけてみるとこんな感じです。写真に写っているのが内容量の150gですが、やはり2~3人前くらいありますね。初めて食べた時は形と色から「柿かな?」って思ったりもしましたがちゃんとマンゴーですよ(笑)。

溶けるまで少し待ってから食べましょう

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こちらも写真の様に氷の粒がついててしゃりしゃりしてておいしそうですが、ブルーベリーと比べると結構硬いので、少し待って軽く溶けてきたころに食べるのがオススメです。マンゴーならではの南国風の甘さがとってもおいしいですよ。ちなみに名前の由来を知らずに食べた時はアップルマンゴーという名前のイメージから「ちょっとリンゴみたいな味がする!」って思ってたんですけど、完全に勘違いでした。人間の味覚ってそんなもんなんでしょうかね(笑)。

仕事中のおやつとしては最強のソイカラ

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そして最後に紹介するのがこちら!大塚製薬の「ソイカラ」チーズ味です。見た目は酒のおつまみにもなりそうなスナックというイメージですが製薬会社が販売しているだけあって、これが只者ではないんです!

スナックとは思えない低カロリー

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まずは気になるカロリーから。このソイカラのカロリーは1袋で127kcal。スナックとは思えないヘルシーさです!しかもスナックなのに蛋白質も豊富で資質は控えめ。

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さらに食物繊維や大豆イソフラボンまで入ってるみたいです。スナックなのに栄養豊富ってありそうでなかったので嬉しい限りですね。

ソイカラッてめちゃくちゃかわいい形してる!

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パッケージをあけてみると中身はこんな感じでぽよっとした形がなんだかかわいくて癒されます。餃子がパンパンに膨らんだみたいなイメージですね。この中身は一体どうなってるんでしょうか?ちなみに写真はチーズ味で、ほかにものり納豆とオリーブオイルガーリック味があります。まだ食べたことがないんだけど、のり納豆ってどんな味なのかな~(笑)。

中に豆が入ってる!

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ちょっとかじってみると中から豆がでてきました!外も中も大豆粉からできているそうですが、丸い粒の方が豆の味がしっかりとしる気がします。外の部分はサクッとしてて、とっても軽い食感。味は豆の味が引き立ってるな~っという感じで体に良さそうな気がします。

ソイカラの嬉しい3つの特徴

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パッケージの裏にソイカラのいいところが書いてあったので残業続きのビジネスマンの視点でまとめてみました。

ソイカラのいいところ

①大豆50粒分のタンパク質、大豆イソフラボン、食物繊維がとれる
→外食などの乱れがちな食生活で不足する食物繊維がとれる。大豆イソフラボンの抗酸化効果も嬉しい

②ノンフライ製法でべたつかない
→仕事しながらスナックを食べると油がキーボードや書類についちゃいますが、ソイカラなら安心です

③サクサクかるい食感
→実はこれが一番重要だったりしますが、仕事中っておなかがすく以外に気分転換になにか食べたい時があります。タバコ吸わないし、外に散歩いくわけにはいかないし、お茶はいつものんでるので気分転換にならない。そんなときにおやつに走るわけですが、こんなときは食感の強い食べ物が効果的。脳にいい刺激になるみたいですっきりするんですよね。職場でもじゃがりこや厚いポテチなど、歯ごたえが良いものが流行っていますが、それらは超ハイカロリーなので、低カロリーかつ食感のよいソイカラはかなりオススメです。

デスクに常備しておいて損はありません

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というわけで残業続きのビジネスマンに最適な低カロリーでおいしいおやつを紹介してみましたがいかがだったでしょうか?ちょっとセレブな感じのするおしゃれな冷凍フルーツや軽い食感のかわいいヘルシースナックで気持ちもおなかもヘルシーに楽しく仕事しましょうね♪

役に立ってくれるといいな!まあくんのなんでもミニ情報!

コンビニの菓子パンは意外とハイカロリー

コンビニで販売されているパンは菓子パンが多くカロリーがかなり高め。おにぎり1個が200kcalであるのに比べると2倍くらいのカロリーがあります。特にメロンパンやアップルパイ、チーズ蒸しパン、デニッシュ系のものやホットケーキなどは400kcalを超えるものもあるので、おやつ代わりに食べるのは避けた方が賢明です。コンビニで販売されているものはたいていカロリー表示されているので、裏の表示を一度確認してみてください。それからおやつは200kcal以下のものを目安い選択するといいそうですよ。

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